Copii

10 obiceiuri sănătoase ar trebui să-i înveți pe copii

10 obiceiuri sănătoase ar trebui să-i înveți pe copii

Pe măsură ce un copil crește, el învață și își dezvoltă abilitățile fizice și mentale. În plus, trebuie să înveți și să adopți obiceiuri sănătoase.

Părinții joacă un rol foarte important în toate acestea. Pe lângă transmiterea genelor lor, părinții trebuie să le transmită copiilor Cum să duci un stil de viață sănătos.

Menținerea obiceiurilor sănătoase încă din copilărie poate ajuta la evitarea multor probleme legate de stilul de viață la vârsta adultă, cum ar fi supraponderale, obezitate, diabet de tip 2, unele tipuri de cancer sau hipertensiune arterială.

Iată o listă a celor 10 obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le înveți copiilor:

1. Nu săriți micul dejun.

  • Instilați a rutina mesei în perioada fragedă, poate contribui la creșterea acestui obicei de a continua pe măsură ce copiii îmbătrânesc.
  • A mic dejun complet nutritiv Folosirea tuturor grupurilor alimentare vă va ajuta copilul să rămână energic și activ pe tot parcursul zilei.
  • Subliniați importanța unui mic dejun scăzut de grăsimi, care nu numai că activează creierul și oferă suficientă energie pentru a face față noii zile, dar ajută și la menținerea greutății și la prevenirea anumitor boli cronice, precum diabetul sau obezitatea.

2. Promovează o alimentație sănătoasă acasă.

Copiii au mai multe șanse să-și dezvolte comportamente alimentare sănătoase atunci când li se oferă mâncare sănătoasă acasă. Pentru a promova o alimentație sănătoasă, cel mai bine este să încorporați mâncare sănătoasă pe lista de cumpărături și pregătirea unor mese hrănitoare.

3. Trebuie să vă spălați pe mâini.

Obiceiul de a se spăla pe mâini este, fără îndoială, unul dintre lucruri cele mai importante lucruri pentru a insufla copii de la o vârstă fragedă. Trebuie învățați să o facă corect și ori de câte ori este necesar (după ce merg la baie, se joacă, înainte de a mânca, ...).

4. Importanța igienei dentare.

Copiii mai tineri sunt adesea leneși când se spală pe dinți.

Asigurați-vă că îl educați asupra importanței periajului corect. Poate cel mai bine ar fi să încercați să faceți periajul dinților o activitate distractivă.

5. Limitați timpul ecranului.

Dacă copilul tău este unul dintre cei care petrec mult timp în fața televizorului, tabletei, jocurilor video sau calculatorului, încurajează-l să facă alte tipuri de activități.

Aceste obiceiuri duc la un stil de viață sedentar și la abuzul de mâncare, ceea ce crește riscul de obezitate și boli cardiovasculare.

Este indicat să limitezi timpul ecranului 2 ore pe zi.

6. Activitate fizică.

Copiii au nevoie 60 de minute de activitate fizică zilnic. Nu trebuie să fie făcute în mod continuu, îl puteți împărți în mai multe ședințe de joc de 10 până la 15 minute pe zi.

Puteți încuraja copilul să meargă în loc să conducă pe distanțe scurte, să umble câinele în loc să se uite la televizor sau să ia scările în loc de lift.

7. Citiți în fiecare zi.

Toți copiii adoră să le citească o poveste de culcare. Mai multe studii au arătat că cititul ajută copiii îmbunătățește-ți succesul în școală iar mai târziu la serviciu.

8. Dormi bine.

Copiii au nevoie de mult somn, deoarece cea mai mare parte a creșterii lor are loc în timp ce dorm.

9. Bea apă, nu sifon.

El exces de zahăr de sodă este dăunătoare și adaugă calorii în plus care pot ajunge să provoace probleme de greutate. Cel mai bun mod de a rămâne hidratat este apa.

10. Interacționează cu alți copii.

Prieteniile sunt foarte importante pentru ca copiii să se dezvolte într-un mod sănătos.Joacă-te cu alți copii le permite dobândi abilități sociale cum ar fi comunicarea, cooperarea și rezolvarea problemelor. În plus, de asemenea îmbunătățește performanța în școală. Continua să citești:

  • Îngrijirea dinților pentru bebeluși
  • Vitamine și alimente care ajută la întărirea apărărilor noastre
  • Exercițiul fizic îmbunătățește performanțele școlare
  • Cum să împiedici copiii să se îmbolnăvească


Video: Interviu cu Joe Dispenza TVR ClujStiinta si CunoastereEp2 (Octombrie 2021).