Medicina naturista

Remedii pentru sforăit

Remedii pentru sforăit

Sforaitul este o problemă serioasă atât pentru persoana care o suferă, cât și pentru partenerul lor. Sforaitul te împiedică să te odihnești adecvat, iar sănătatea ta poate fi afectată de nu te odihnești suficient. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să încetați sforăitul.

1. Reduce consumul de alcool și sedative

Alcoolul și sedativele se relaxează, dar determină o persoană să intre într-un model de somn profund mai mult timp și cu cât o persoană petrece într-o stare profundă de somn, cu atât este mai probabil să sforăie.

2. slăbește

Să fii supraponderal poate crește șansele de sforăit. Dacă slăbești și îți consolidezi mușchii gâtului și maxilarului, sforăitul va scădea cel mai probabil. Ar putea înceta să sforăie complet.

  • 50 de moduri de a pierde în greutate cu ușurință

3. Elevați-vă capul în timp ce dormiți

Când gâtul se relaxează și țesuturile încep să vibreze, se datorează faptului că limba se retrage ușor spre gât. Acest lucru poate bloca căile respiratorii un pic.

Pentru a preveni căderea limbii dvs., încercați să puneți o pernă suplimentară sub cap. Această ridicare va menține limba într-o poziție mai naturală.

4. Uleiuri esențiale pentru a deschide căile respiratorii

Există anumite arome care pot crește capacitatea de respirație. Mentolul, de exemplu, poate deschide în mod natural căile respiratorii ale nasului și gâtului. Mentolul este comercializat ca ulei esențial și poate fi utilizat în fiecare seară.

Alte uleiuri esențiale care pot fi utilizate pentru deschiderea căilor respiratorii sunt eucaliptul și menta.

  • 7 uleiuri esențiale vindecătoare și proprietățile lor

5. Schimbați poziția în care dormiți

Fiecare persoană este diferită atunci când doarme. Unii preferă să doarmă de partea lor. Alții preferă să doarmă pe stomac sau pe spate.

Dacă observăm că sforăim de fiecare dată când suntem pe spate, încercați să schimbați poziția. Poate dura ceva timp să ne obișnuim cu o nouă poziție, dar ne-ar putea rezolva problema.

6. Evitați produsele lactate noaptea

La unii oameni, consumul de produse lactate poate crește acumularea de mucus în gât.

Dacă aveți tendința să vă acumulați mucus atunci când beți produse lactate, încercați să evitați aceste alimente noaptea. Excesul de mucus în gât vă poate ușura sforăitul.

7. Nu mai fumați

Știm cu toții că fumatul dăunează sănătății tale. În plus, fumatul poate face o persoană să sfâșie, iritând țesuturile gâtului și făcând-o să vibreze mult mai mult.

8. Efectuați o spălare nazală înainte de a merge la culcare

Se poate face cu o seringă nazală și apă caldă cu sare. Procedând astfel, praful și resturile care blochează sinusurile sunt îndepărtate. De asemenea, este foarte util dacă aveți răceală sau sinuzită.

Lectură înrudită:

  • 6 exerciții simple pentru a elimina sforăitul


Video: Sforaitul la maturi. Recomandarile medicului pentru analize, consultatie, remedii și tratament (Octombrie 2021).