Hrănire

Cum să treci peste excesele de Crăciun

Cum să treci peste excesele de Crăciun

Sfaturi pentru supraviețuirea exceselor de Crăciun

La Crăciun mâncăm și bem mult mai mult decât de obicei.

El consum mediu de alcool a unei persoane crește cu 40%, și în medie masa de prânz de Crăciun de obicei în jur 950 de calorii, aproape jumătate din nevoile de energie ale întregii zile.

Excesele de Crăciun îți pot afecta intestinul

indigestie și arsură sunt cele mai frecvente reclamații la aceste date de Crăciun.

Aici sunt câteva sfaturi pentru a le evita:

1. Evitați să mergeți la culcare imediat după cină

Nu este indicat să te culci cu stomacul plin.

2. Aveți grijă la consumul de băuturi carbogazoase

3. Nu mâncați prea repede

Încercați să acordați timp între fiecare curs pentru a vă oferi sistemului digestiv șansa de a semnala că ați avut suficient, sau veți ajunge să vă simțiți greoi și bolnavi după masă.

4. Ce zici de o plimbare după prânz?

Nu numai că te va ajuta să adormi, ci te va ajuta și să arzi excesul de calorii, ci te va ajuta să eviți balonarea și indigestia.

5. Luați alimente probiotice

Ca iaurtul. Te vor ajuta să lupți împotriva problemelor intestinale.

Cum să scutiți pasagerii?

Există diferențe cu tipul de băutură.

Se pare ca băuturi alcoolice „întunecate”,ca vinul roșu, whisky sau rom, ele provoacă mai multe simptome de mahmurealăbăuturi alcoolice „clare” ca vinul alb, vodka sau gin.

Câteva sfaturi pentru a face față mai bine colindărilor de Crăciun

  • Bea multe lichide pentru a se rehidrata

Deși toate lichidele contează, evitați să beți prea multe băuturi care conțin cofeină, acestea vă vor face să vă simțiți mai nervos și mai iritabil.

  • Crește nivelul de zahăr din sânge

De exemplu cu ceva suc de fructe.

O idee bună ar fi să aveți un smoothie făcut cu lapte sau iaurt pentru a vă ușura stomacul supărat și a neutraliza orice reflux acid.

  • Mănâncă mese mici și ușoare

Și evitați alimentele sărate, grase sau picante care vă pot irita stomacul.

  • Infuzii de mentă sau mușețel

Poate fi o ușurare a intestinului. Ghimbirul poate ajuta la combaterea greaței.

  • Exercițiu blând și suficient somn

Continua să citești:


Video: Ustensile si echipamente. frizerie. Partea 1- piepteni, perii si foarfeci. @ (Septembrie 2021).