Informație

Remedii de insomnie: faceți exerciții fizice

Remedii de insomnie: faceți exerciții fizice

Oamenii a căror muncă necesită efort mental și este sedentar suferă mai mult de insomnie decât oamenii a căror muncă necesită efort fizic.

Pentru a dormi bine, nu este suficient ca mintea să se obosească în timpul zilei - corpul trebuie, de asemenea, să se simtă obosit.

Doar 15 minute de exercițiu pe zi îți vor oferi organismului activitatea fizică și oxigenul de care are nevoie pentru a se relaxa și a dormi mai bine. Dacă puteți face 30 de minute, cu atât mai bine. Nu trebuie să fie un sport special - o jumătate de plimbare în fiecare zi este o modalitate excelentă de a face exerciții fizice.

Este de preferat să faci exerciții fizice în timpul zilei, dar dacă o faci noaptea, ar trebui să fie cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Alte lucruri care pot ajuta la vindecarea insomniei:


O băutură relaxantă
Mâncați ceva ușor înainte de a merge la culcare
Evitați anumite substanțe
Pregătiți-vă dormitorul
Folosiți un pat bun
Păstrați un timp stabilit pentru a merge la somn
Dormi pe spate
Dacă nu poți dormi, fă ceva
Ridicați-vă dimineața devreme
Folosiți-vă doar patul pentru a dormi
Vizualizare (oi, situații ...)
Tehnici de relaxare


Video: De ce Va Eate Intotdeauna Frig-Cauze si Remedii Naturale (Octombrie 2021).