Sfaturi

6 băuturi pe care nu ar trebui să le ai dacă încerci să slăbești

6 băuturi pe care nu ar trebui să le ai dacă încerci să slăbești

Cu unele băuturi putem încorpora sute de calorii fără să ne dăm seama chiar

Mancare solida te face sa simtisațiat mai mult timp.Dacă încercați să slăbești, cel mai bine ar fi dacă caloriile sunt furnizate în principal de alimente și nu de băuturi.

Vă oferim o listă de băuturi pe care ar trebui să le evitați, sau cel puțin să le reduceți consumul, dacă încearcă să slăbească

1. Băuturi de cafea

Nu înseamnă că trebuie să renunți la cofeină, trebuie doar să schimbi câteva obiceiuri.

Evitați adăugarea de pluginuri că o transformi într-o bombă de calorii, cum ar fi laptele integral, cremele, cremele sau siropul. Dacă nu vă place cafeaua neagră, optați pentru laptele degresat și evitați celelalte suplimente care adaugă o mulțime de calorii, grăsimi și zahăr suplimentar.

Pentru a-l îndulci, folosiți un indulcitor artificial care are zero calorii. Mai ales dacă sunteți unul dintre cei cărora îi place să bea mai mult de o cafea pe zi, zahărul pe care îl puneți în fiecare cafea se adaugă.

2. Băuturi răcoritoare ușoare

Îndulcitori artificiali utilizate în băuturi dietetice sunt mult mai dulce decât zahărul de masă, așa că, odată ce ne-am obișnuit cu acea dulceață intensă, alimentele sănătoase mai puțin dulci ca fructele și legumele devin mai puțin atractive.

Asta înseamnă că oamenii care bea regulat băuturi dietetice poate fi mai predispus la preferă alimentele cu mult zahăr.

3. Ceai înghețat

Aproape toate tipurile de ceai înghețat preparat contin zaharAșadar, dacă vrei să slăbești nu sunt o idee bună.

Ele conțin la fel de mult zahăr adăugat ca sifon.

4. Sucuri

Chiar și cele mai naturale sucuri sunt încărcate cu zahăr.

Un pahar de suc de struguri 100% conține 9 lingurițe de zahăr, un pahar de suc de portocale 100% are 6 lingurițe, iar un pahar de suc de mere 100% are 7 lingurițe.

Mulți consumatori cred în mod greșit decât, din moment ce zahărul provine din fructe, este mai bine. Dar nu te lăsa păcălit, are aceleași efecte ca orice alt tip de zahăr.

Deși un suc natural este întotdeauna o opțiune mai bună decât un sifon, Este important limitați-vă consumul.

Alegeți întotdeauna să mănânce fructe întregi. Când mâncăm fructe întregi, conținutul lor de fibre ne ajută să metabolizăm zaharurile și ne face să ne simțim plini. Cu toate că sucurile naturale de fructe conțin și o anumită fibră, acestea nu ne fac să ne simțim la fel de sățioși.

5. Smoothies

Nu credeți că un smoothie din fructe și legume este o idee bună pentru dieta dvs.

Zguduirile poate fi o opțiune sănătoasă, dar porțiuni de control! Dacă nu mâncați de obicei cinci porții de fructe simultan, de ce să le beți?

6. Băuturi energizante

Vrei să slăbești și decizi să mergi la sală pentru a arde calorii. S-ar putea să credeți că, cu una dintre acele băuturi cu energie scăzută de zahăr, fără calorii, veți obține un injecție de energie asta vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune. Dar aceasta este o greșeală.

Cu o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și somn bine, nu trebuie să ai nevoie de un aport suplimentar de energie, nici de la cofeină, nici de la orice altă băutură care să îți ofere doar calorii.

7. Apele aromate

Apele aromate deseori sunt încărcate cu zahăr, îndulcitori artificiali ca aspartamul, parfumuri sintetice, și chiar Coloranți alimentari.

Dacă doriți ca apa să aibă o aromă, adăugați câteva fructe proaspete.

Continua să citești:

  • Sfaturi pentru a slăbi și a pierde în greutate
  • Care este cel mai bun exercițiu pentru a slăbi?
  • De ce îmi este atât de greu să slăbesc?
  • 7 greșeli pe care nu ar trebui să le faci dacă vrei să slăbești
  • Pentru a pierde în greutate, săriți cina câteva zile pe săptămână


Video: Primele 5 lucruri la care trebuie sa renunti cand vrei sa slabesti (Septembrie 2021).