Menopauza

Insomnie în menopauză

Insomnie în menopauză

Există o legătură între menopauză și insomnie?

Apariția insomniei este una dintre cele mai frecvente probleme atunci când femeia începe trecerea la menopauză. Ritmul de somn este deranjat. Schimbările hormonale par să fie responsabile și vă spunem de ce.

Trecerea prin menopauză poate afecta somnul

Nivelurile de estrogen și progesteron scad în timpul menopauzei. Progesteronul este un hormon care promovează somnul, deci scăderea acestuia face ca acesta să rezulte mai greu să adormi și mai greu să rămâi adormit. Calitatea somnului poate fi văzută și ea afectate de alte simptome Cabufeuri, mai ales dacă sunt nocturne. Pe lângă schimbările hormonale pe care le puteți întâmpina, menopauză poate implica multe schimbări sociale în viața unei femei ceea ce poate afecta și somnul. Fie că se datorează pensionării, că copiii s-au emancipat sau că se simte ceva din așa-numita criză a mediului înconjurător, stresul poate ajunge în această nouă fază în viață și poate interfera cu capacitatea de a dormi.

Ce putem face pentru a evita insomnia asociată cu menopauză?

Tratamentul insomniei are ca scop tratarea cauzelor care o produc:

  • Păstrați un alimentație bună
  • Păstrați un Greutate sănătoasă
  • Activitate fizica
  • Terapie de înlocuire a hormonilor completează lipsa de estrogeni și cu condiția ca un medic să-l recomande, poate ajuta la ameliorarea lipsei de somn.
  • Unele medicamente, cum ar fi hipnotice, anxiolitice și antidepresive sau utilizarea pilulei contraceptive cu doze mici, pentru a stabiliza ușoare fluctuații ale estrogenului care pot apărea pot fi de asemenea utile pentru problemele de somn.
  • Utilizarea izoflavone de soia, trifoiul roșu sau o combinație a ambelor reduce considerabil bufeurile la menopauză și, la rândul lor, tulburările de somn.
  • Ajutor psihologic (pentru a vă ajuta să vă concentrați într-un alt mod asupra problemelor personale sau de familie și de muncă care vă împiedică să dormiți bine).
  • Acupunctura, shiatsu-ul, masajele și yoga pot ajuta unele femei să se simtă mai stabile și relaxate și, prin urmare, pot promova somnul.

Continua să citești:


Video: Dr Erna Stoian - menstruatie, menopauza si contraceptie - Bulina de sanatate (Septembrie 2021).