Obiceiuri sănătoase

Exercițiu și creier

Exercițiu și creier

Efectuarea exercițiului fizic are un efect pozitiv asupra creierului îmbătrânit.

Un studiu recent descoperă că adulții mai în vârstă mai activi fizic au atrofie cerebrală mai mică, volum mai mare de materii cenușii și mai puține leziuni ale substanței albe, în comparație cu omologii lor mai sedentari.

În timpul îmbătrânirii, structurile și funcționarea creierului se deteriorează. Micșorarea creierului care apare de-a lungul anilor afectează memoria și capacitatea cognitivă.

Analiza de față, publicată în revista Neurology, include date de la 691 de participanți cu vârsta de peste 69 de ani. Inițial, au completat un chestionar în care și-au evaluat participarea la activități fizice pe o scară de 6 puncte, care nu variază de la niciun exercițiu, făcând doar activități pentru a se menține în formă (cum ar fi mersul pe jos) sau exercitii intense de câteva săptămâni.

De asemenea, participanții au evaluat cât de des s-au implicat în 15 activități de agrement social și intelectual, cum ar fi citirea unei cărți sau realizarea unui puzzle încrucișat.

Trei ani mai târziu, cercetătorii au obținut măsurători structurale ale creierului folosind imagistica prin rezonanță magnetică.

Studiul a arătat că un nivel mai mare de activitate fizică a fost asociat cu o anizotropie fracțională mai mare, un volum mai mare de materii gri și alb cu apariție normală, mai puțin atrofie și o leziune mai mică a substanței albe. Aceasta este, mai puțin atrofierea creierului, un factor important în dezvoltarea bolii Alzheimer.

Interesant, nu a fost găsită nicio asociere între activitatea de agrement și niciunul dintre parametrii structurali evaluați.

Potrivit autorilor, beneficiile pe care exercițiul fizic le-ar putea avea asupra contracției creierului s-ar putea datora creșterii fluxului de sânge, oxigen și nutrienți către creier.


Video: Meditatie de curatarea chakrelor (Septembrie 2021).