Hrănire

Ce ar trebui să mănânci când ai răceală sau gripă

Ce ar trebui să mănânci când ai răceală sau gripă

Pentru că uneori sănătatea bună nu are nevoie de medicamente.

Antibioticele și alte tratamente prescrise de medic sunt deseori necesare atunci când avem răceli sau gripă, dar unele capse pot fi, de asemenea, foarte benefice pentru a ne face să ne simțim mai bine.

1. Ouă

Ouăle sunt bogate în zinc, careîntărește sistemul imunitar și că ne poate ajuta simptomele de frig.

Studiile arată că administrarea zincului în 24 de ore de la primele simptome poate reduce durata răcelii.

2. Ardei roșu

Umpleți-vă frigiderul cu ardei gras în perioada rece și gripe! Sunt foarte bogate în vitamina C, ceea ce va ajuta îmbunătățește sistemul imunitar și astfel evitați bolile. Cel mai bine este să îl consumi crud, deoarece gătirea lor poate pierde nutrienți.

Dacă nu vă plac ardeii, căpșunile, broccoli și citricele sunt, de asemenea, deosebit de bogate în vitamina C.

3. Iaurt

Probioticele, care se găsesc în iaurt, sunt un bun aliat cu temperaturi reci, deoarece reduce răspunsul inflamator a corpului.

În plus, bacteriile benefice din iaurt scurtați durata răcelii și reduce severitatea simptomelor.

4. Supa de pui

Mama ta avea dreptate. Supa de pui calmează congestia și mucusul. Cisteina, un aminoacid găsit în pui, ajutăcalmează tusea si nas înfundat.

De asemenea, bulionul fierbinte evitați deshidratarea si poate calmează o durere în gât.

5. Ulei de nucă de cocos

Un remediu împotriva gripei. Uleiul de nucă de cocos conține cantități mari de acid lauric care îmbunătățește acțiunea sistemului imunitar și că atunci când este metabolizat, are importanță proprietăți antivirale, antibacterian și antiprotozoare.

De asemenea, ajută ameliorează o durere în gât și tusedeoarece calmează și unge gâtul.

Deși uleiul de nucă de cocos are o reputație proastă în rândul unora, deoarece este o grăsime saturată care a fost legată de boli de inimă, are și efecte benefice, cum ar fi creșterea colesterolului HDL (colesterolul „bun”) și este important pentru construirea membranelor. telefoane mobile și hormoni.

6. Iubito

Nu numai calmează o durere în gât, de asemenea poate îmbunătățește tusea la fel de eficient ca drogurile.

Mierea conține proprietăți antioxidante, antibacteriene și antimicrobiene care combate virusuri, bacterii și ciuperci pentru a trata simptomele răcelii.
De asemenea, crește funcționarea sistemului imunitar, ceea ce reduce severitatea răcelii și vă împiedică să vă îmbolnăviți în viitor.

7. Ceai verde sau negru

Pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți, pot bea băuturi calde ușurare strănut, dureri în gât, frisoane si oboseală.

8. Ananas

Bogată în vitamina C, ananasul este singura sursă naturală de bromelină, un antioxidant. Combinația de vitamina C și bromelina poate fi foarte eficientă pentru tratează sinuzita si inflamație respiratorie

Continua să citești:

  • Răceală sau gripă? Cum să le diferențiezi
  • Sfaturi pentru a evita răcelile și spălarea
  • Zinc pentru răceli
  • Cum să evitați răcelile în timpul sarcinii?
  • Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de nucă de cocos
  • Ulei de nucă de cocos pentru a lupta împotriva cancerului de colon


Video: Despre durerile de stomac, la Vreau să fiu sănotos (Septembrie 2021).