Informație

Substanțe de evitat dacă aveți insomnie

Substanțe de evitat dacă aveți insomnie

Persoanele care suferă de insomnie ar trebui să evite substanțe precum cofeina (ceai, cafea, ciocolată și băuturi de tip Coca-Cola).

Pe de altă parte, trebuie să evităm alcoolul și tutunul. Deși mulți oameni cred că alcoolul te ajută să dormi, în realitate nu.

Consumul de alcool înainte de culcare vă poate ajuta să adormiți mai devreme, dar odată ce corpul vă lipsește efectul stupefiant al alcoolului, vă veți trezi și veți avea greu să adormiți din nou.

Dacă suferiți de tulburări de somn, trebuie să vă abțineți de alcool, tutun și cofeină cu orice preț.

Alte lucruri care pot ajuta la vindecarea insomniei:


O băutură relaxantă
Mâncați ceva ușor înainte de a merge la culcare
Pregătiți-vă dormitorul
Folosiți un pat bun
Păstrați un timp stabilit pentru a merge la somn
Dormi pe spate
Dacă nu poți dormi, fă ceva
Ridicați-vă dimineața devreme
Folosiți-vă doar patul pentru a dormi
Vizualizare (oi, situații ...)
Tehnici de relaxare
Exercițiu fizic în timpul zilei


Video: Top plante contra INSOMNIEI (Septembrie 2021).