Informație

8 sfaturi pentru a trăi mai mult

8 sfaturi pentru a trăi mai mult

Toată lumea vrea să cunoască secretul unei vieți lungi și sănătoase.

Se fac multe cercetări științifice în căutarea „formulei pentru longevitate”.

Aici vă vom lăsa 8 sfaturi, dovedite științific, care vă vor ajuta să găsiți asta tinerete Eterna. Sau cel puțin te vor face să te simți mai bine.

Dacă doriți să împliniți 100 de ani ca Kirk Douglas, va trebui să vă îngrijiți puțin

1. Personalitatea determină cât timp vei trăi.

Rezultatele unui proiect al Universității Stanford arată că a fi o persoană conștiincios Ea întrece alte tipuri de personalitate atunci când vine vorba de a trăi mai mult.

Cu toții credem că oamenii relaxați trăiesc mai mult, dar se pare că a fi o persoană persistentă, obsedantă, bine organizată și prudentă sunt calități care ajută la o viață lungă. Probabil că un comportament conștiincios influențează alte comportamente, adică luarea de decizii mai sănătoase, cum ar fi să nu fumeze, să mănânci o dietă sănătoasă, să nu ai comportamente periculoase, ...

2. Importanța geneticii.

Că părinții tăi au avut o viață lungă nu înseamnă neapărat că acest lucru se va întâmpla din nou. Cu toate acestea, se pare că există factori biologici care ar putea juca un rol important în a trăi mai mult timp.

O anchetă, publicată recent în jurnal Jurnalul medical britanic, arată cum epuizarea celulelor stem ar putea fi una dintre cauzele prin care oamenii sănătoși mor. Adică celulele sunt epuizate și sfârșesc prin a muri.

Alte cercetări sugerează că unele persoane pot fi predispuse la mai puține boli sau la niveluri diferite de substanțe chimice din creier, precum serotonina sau dopamina, care le permit să trăiască mai mult.

3. Petreceți mai mult timp studiind.

Cu cât studiați mai mult, cu atât veți avea mai mulți ani. Un raport din Centrul Național American de Statistică în Sănătate a constatat că oamenii cu o diplomă de licență sau superioară trăiește unii Încă 9 ani decât persoanele care nu au reușit să finalizeze liceul.

Oamenii mai educați au mai multe șanse să obțină locuri de muncă mai bune, să-și planifice mai bine viitorul și să facă alegeri pentru stilul de viață sănătos.

4. Unele stresuri la locul de muncă nu sunt rele.

Atunci când persoanele care au locuri de muncă stresante își găsesc semnificația în meseria lor și sunt angajate în acest sens, stresul nu le va răni. Au chiar tendința de a fi mai fericiți, mai sănătoși și mai conectați social decât alte persoane cu locuri de muncă mai puțin stresante.

5. Puterea minții.

A conștientiza viața ne face să trăim mai mult. Un studiu a descoperit că oamenii care au făcut-o 3 luni de meditație se retrag au avut cu aproximativ 30% mai multă activitate enzimatică de telomerază decât cei care nu au participat la aceste retrageri. Activitatea enzima telomerazei este legat de el îmbătrânire.

  • 10 motive pentru care meditația este bună

6. A fi pozitiv nu este întotdeauna sănătos.

Se presupune că oameni pozitivi acestea tind să aibă un nivel de stres mai scăzut și, prin urmare, sunt mai sănătoase.

Dar se pare că persoanele care sunt foarte optimiste, mai ales atunci când vine vorba de boală și recuperare, nu iau în calcul posibilitatea unor eventuale neplăceri, care sunt mai dificil de rezolvat.

7. Importanța socializării.

Ia o multi prieteni este asociat cu a viata mai lunga. Unele cercetări sugerează că sistemul imunitar se îmbunătățește când suntem înconjurați de prietenii noștri și ne ajută și noi regleaza stresul.

8. A sta mult timp este probabil cel mai rău lucru pe care îl poți face.

Cercetările arată că stând pentru perioade lungi de timp reduce speranța de viață, pe lângă faptul că este asociat cu alte riscuri pentru sănătate.

Un studiu a descoperit că fiecare oră în care stăm după 25 de ani ne reduce speranța de viață cu 22 de minute.

Lectură înrudită:

  • Sfaturi pentru a trăi mai mult
  • Trăiește mai mult, trăiește mai bine
  • Câți ani putem trăi?
  • 10 motive pentru a exersa zilnic
  • Vrei să fii mai sănătos? Puneți-vă aceste 4 întrebări în fiecare zi


Video: 8 Dr Calin MARGINEANU Dieta ideala (Septembrie 2021).