Exercițiu

10 beneficii sănătoase ale exercițiilor fizice dimineața

10 beneficii sănătoase ale exercițiilor fizice dimineața

De ce este mai bine să faci sport dimineața?

Exercițiile de dimineață ne ajută să ne accelerăm metabolismul, să ne reglăm pofta de mâncare, să eliberăm endorfine și ne vom simți mai puțin stresați pe parcursul zilei ...

Iată câteva dintre argumentele care explică de ce exercitarea primului lucru dimineața vă va face mai bine.

1. Dimineața, se obțin mai multe rezultate prin exerciții fizice decât la sfârșitul zilei

Tehnic corpul nostru se comportă mai bine după-amiaza. Problema cu exercițiile fizice după-amiază este că, după o zi întreagă de muncă, este foarte probabil să nu ai chef să faci exerciții fizice și, prin urmare, să-l sari.
Dacă dimineața faceți sport rutina dvs., este mult mai puțin probabil să o săriți pentru a îndeplini alte obligații (până la urmă, la 7 dimineața, nu sunt multe lucruri de făcut).

2. Te vei simți mai puțin stresat la serviciu

Conform studiilor științifice, persoanele care se antrenează în mod regulat se simt mai energice la locul de muncă și pot îndura ore mai lungi, fără a experimenta oboseală.

3. Dimineața puteți arde mai multe grăsimi

Există multe opinii despre argumentele pro și contra jocului sportului pe stomacul gol. Un studiu recent a sugerat că organismul uman poate arde cu 20% mai multă grăsime prin exerciții fizice dimineața înainte de prima masă a zilei (micul dejun).

4. Vei începe ziua cu bună dispoziție

Chiar dacă te trezești pe piciorul stâng, exercițiile fizice dimineața vor elibera endorfine, astfel încât să zâmbești toată ziua.

5. Avem mai multă energie dimineața decât după-amiaza

După o odihnă bună de noapte, vom avea bateriile mult mai încărcate decât la sfârșitul zilei de lucru după-amiaza.

6. Te simți împlinit

S-ar putea să nu realizezi nimic toată ziua și totuși să simți că ai realizat. Până la urmă, ai alergat 5 km ... nu este suficient?

7. După jocul cu sportul, mâncarea sănătoasă este mai plăcută

După ce a început ziua cu un picior atât de bun, mâncarea sănătoasă va fi mult mai apetisantă.

8. Cafeaua de dimineață vă poate îmbunătăți performanța de antrenament fizic

Studiile științifice efectuate pe această temă sugerează că consumul de cofeină înainte de exercițiu sporește viteza, rezistența și calitatea exercițiului în general. În plus, cofeina ajută, de asemenea, la arderea caloriilor la sfârșitul exercițiului.

9. Ajută la trezirea apetitului la micul dejun

Studiile arată că a lua micul dejun dimineața ne ajută să luăm decizii mai bune pe tot parcursul zilei.

10. Nu vei avea nimic de care să te temi de restul zilei

Din moment ce lucrurile nu se pot îmbunătăți decât ... Nu mai transpiră, nu obosește, nu înroșește sau urcă dealuri ...

Lectură înrudită:

  • 8 exerciții pe care le poți face fără să te ridici din pat
  • De ce mersul pe jos este atât de benefic pentru sănătatea noastră
  • Care este cel mai bun exercițiu pentru a slăbi?
  • Cum este un mic dejun sănătos?


Video: 10 secrete de slăbit pe care nutriționiștii nu le dezvăluie. Eu stiu TV (Septembrie 2021).