Slăbi

Lipsa de somn ne îngreunează

Lipsa de somn ne îngreunează

A avea un model de somn regulat influențează cantitatea de grăsime corporală.

Un studiu al Universității Brigham Young, care a fost publicat în jurnalJurnalul american de promovare a sănătății, arată cum să ne ridicăm și să ne culcăm în același timp de fiecare dată ne-ar putea ajuta să ne menținem la greutatea noastră ideală.

Mai mult, rezultatele cercetării au arătat că Dormi puțin (mai puțin de 6,5 ore) sau o mulțime (mai mult de 8,5 ore) este legată de a cresterea grasimilor corporale. Femeile care au dormit între 8-8,5 ore în fiecare noapte au avut mai puțină grăsime corporală, astfel încât variația de timp care determină dacă să crească în greutate sau nu este de 90 de minute.

Somnul, activitatea fizică și grăsimea corporală au fost monitorizate pentru 330 de femei între 17 și 26 de ani, timp de o săptămână. Autorii au descoperit că modelele de somn neregulate și eficiența scăzută a somnului sunt legate de adipozitate.

A avea o calitate slabă a somnului ar putea fi legată de dezechilibre hormonale. Somnul slab ar afecta nivelurile de hormoni legate de sentimentul plin. Așadar, existența unor modele de somn consecvente, inclusiv somnul suficient, poate fi importantă în modificarea riscului excesului de grăsime corporală la femeile adulte tinere.

Bailey BW, Allen MD, LeCheminant JD, Tucker LA, Errico WK, Christensen WF și Hill MD. American Journal of Health Promotion (2013). Mai multe informatii.

Lectură înrudită:

  • Sfaturi pentru a slăbi și a pierde în greutate
  • Dormi bine sau te vei îngrași
  • Sfaturi pentru vindecarea insomniei
  • 6 lucruri pe care ar trebui să le știi despre metabolismul tău dacă vrei să slăbești


Video: Metode Eficiente pentru Ameliorarea Durerilor Articulare (Septembrie 2021).