Informație

Controlează furia, adolescenții

Controlează furia, adolescenții

Managementul furiei la adolescenți

Primul lucru pe care ar trebui să îl știi este că furia sau furia este o emoție umană normală. Este modul în care subconștientul eliberează tensiune, dar dacă nu știm să-l controlăm, ne va duce la rătăcire.

Adolescența este etapa în care furia poate scăpa cu ușurință de sub control. Adolescenții își trăiesc intens emoțiile și din acest motiv se pot lăsa transportați fără să fie conștienți de consecințele lor.

De unde știi dacă furia este scăpată de sub control? 6 lucruri de reținut:

  1. Simțim aproape permanent că avem dreptate și ne simțim foarte enervați și iritați cu toți cei care nu o văd așa.
  2. Ne enervăm cu fiecare inconvenient, cu tot ceea ce ne enervează sau ne pune în cale ceea ce vrem să facem.
  3. Ne determină să ne comportăm agresiv sau violent, cum ar fi să strigăm, să râdem, să lovim sau să fugim sau să ne răzbunăm.
  4. Ne consumă mult după ce evenimentul a trecut; Dacă insistăm asupra lucrurilor care ne deranjează, atunci avem o problemă, deoarece furia normală este doar un răspuns emoțional temporar la un stimul destabilizator constant.
  5. Lucrurile care nu ne deranjau devin brusc probleme majore, demne de discuții; Acest lucru nu se aplică momentelor în care am încetinit furia normală, ci doar în momentele în care într-adevăr nu există niciun motiv de furie, de exemplu atunci când cineva primește o notă mai bună decât noi sau când o persoană durează prea mult baie.
  6. Ne dăm seama că facem lucruri autodistructive pentru a face față sentimentelor noastre furioase, cum ar fi condusul nechibzuit, activitățile de agrement periculoase, lupta, consumul de droguri și alcool sau angajarea în practici sexuale riscante.

Tehnici de învățare pentru a gestiona furia în adolescență

  1. Învață să recunoști diferența dintre o enervare sau un inconvenient și un motiv bun pentru a fi supărat, cum ar fi cineva care ne doare, rănește pe cineva pe care îl iubim sau dăunând ceva din proprietatea noastră; Acestea sunt toate motivele bune pentru a fi supărat. Pe de altă parte, cineva „ne respectă”, ieșindu-ne în cale, întârzie-ne, având mai mult noroc decât noi sau face ceva mai bun nu sunt motive rezonabile de furie.
  2. Învățați să respirați profund, retrageți-vă din situație și întrebați-vă: "Care este motivul real al marii mele furii?. Uneori, oamenii deturnează furia cauzată de o problemă majoră asupra supărărilor și inconvenientelor din viața de zi cu zi. Dacă acesta este cazul, atunci odată identificată problema, este foarte important să găsești o rezoluție, astfel încât să o poți elimina și să trăiești mai fericită.
  3. Aflați să cunoașteți declanșatorii noștri: Dacă există anumite lucruri pe care știm că ne deranjează sau pe care nu le putem accepta, este important să le identificăm, să luăm măsuri pentru a le evita și a antrena o reacție adecvată în mintea noastră, în timp ce suntem liniștiți pentru a putea reacționa în acest fel atunci când apare problema în viața reală.
  4. Planificați-vă bine timpul: unul dintre cei mai comuni factori de stres este gestionarea slabă a timpului; când ne grăbim și ceva ne încetinește și mai mult, este foarte probabil să reacționăm cu furia; Cel mai simplu mod de a evita acest lucru este să implementați un management eficient al timpului. Este foarte util să faceți o listă a sarcinilor pendinte, într-un clasament de importanță (cea mai urgentă prima) și să începeți să le efectuați. De fiecare dată când o sarcină sau un management este finalizat, îl trecem de pe listă. Va fi o sursă de mare satisfacție pentru a vedea cum lista este redusă și, în consecință, ne vom simți mai calmi.
  5. Fă sport regulat. Exercițiul fizic este un mare aliat în perioada adolescenței, deoarece este un mod excelent de a elimina stresul și tensiunea din corp și minte. Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat sunt mai puțin susceptibile să reacționeze prea mult la disconfort și inconveniente.
  6. Învață să comunici mai bine. Reacția cu mânie determină adesea să se închidă centrul de raționament al creierului pentru o perioadă, iar modalitatea de reactivare este să vorbească mai degrabă decât să acționezi sub controlul mâniei; Poate suna nebun, dar să-ți reorganizezi câteva minute și să le rostești cu voce tare poate face minuni pentru a dezamăgi o situație suparată.


Sursa: Adolescenții de gestionare a furiei.

Alte subiecte care vă pot interesa
Pentru adolescenți
5 bune tehnici de combatere a furiei
Modificări fizice la pubertate: fete
Modificări fizice la pubertate: băieți
De unde știi dacă ești gravidă
Alcool și adolescenți
Pentru părinții adolescenților
5 Probleme tipice de comportament la adolescenți
Cum să comunici cu copiii adolescenți
Stabiliți limite și reguli pentru adolescenți
Cum să știți dacă copilul dvs. consumă droguri


Video: Webinar Pastila antistres (Septembrie 2021).