Gripa si raceli

Dacă dormi puțin vei prinde mai multe răceli

Dacă dormi puțin vei prinde mai multe răceli

Dacă doriți să evitați răceala în această iarnă, trebuie să obțineți mai mult de șase ore în fiecare noapte.

Rezultatele unui nou studiu arată că adulții care dorm mai puțin de 5 sau 6 ore în fiecare noapte Sunt De 4 ori mai multe sanse de a face raceli decât cei care reușesc să doarmă cel puțin șapte ore sau mai mult.

Somnul este la fel de important pentru sănătatea ta, precum dieta și exercițiile fizice.

Somnul trebuie privit ca un instrument pentru o viață sănătoasă și nu ca un lucru care interferează cu alte activități.

Lipsa de somn a fost legată de numeroase boli cronice. Dormirea a mai puțin de 7 ore în fiecare noapte este asociată cu creștere în greutate, Diabet, hipertensiune, boala de inima și accidente vasculare cerebrale, depresiune și Moarte prematura.

Este, de asemenea, asociat cu funcția imunitară afectată, durere crescută, performanțe afectate, erori crescute și risc crescut de accidente.

Somnul este important în reglarea sistemului imunitar.

Noul studiu a recrutat 164 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 55 de ani, care au fost supuși unor analize de sănătate, chestionare și interviuri pentru a determina nivelul de stres, modul lor de a fi și consumul de alcool și tutun. Obiceiurile normale de somn ale subiecților au fost măsurate timp de o săptămână, după administrarea picăturilor nazale cu virusul rece.

Voluntarii au fost monitorizați timp de o săptămână și au fost colectate probe de mucus zilnic pentru a verifica dacă s-au infectat.

Rezultatele au arătat că cei care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte ei erau De 4.2 ori mai probabil să prindă o răceală în comparație cu cei care au primit mai mult de șapte ore de somn.

Prather AA, Janicki-Deverts D, Hall MH și Cohen S. Sleep (2015). Mai multe informatii.

Dormiți puțin și ați observat că prindeți multe friguri în fiecare iarnă? Care este opinia ta cu privire la acest studiu?

Continua să citești:

  • Poziția dvs. de somn vă poate reduce riscul de Alzheimer
  • Nappingul este benefic pentru sănătatea ta
  • Somnul slab crește riscul de a suferi un AVC


Video: Totul e o MINCIUNĂ, nimic nu are sens!!! (Septembrie 2021).